Wil jij jouw eetpatroon veranderen, kilo's afvallen of juist aankomen en geen jojo-effect of een crash-dieet?
​
Op een gezonde manier leer ik je hoe je jouw eetpatroon verbeterd en werken we naar jouw doelen.
​
Iedereen is verschillend. En daarom is een voedingsadvies ook voor iedereen anders.
​
Lees verder op deze pagina hoe het traject eruit ziet.
Wil je je prestaties verbeteren in de wedstrijd of na het werk nog genoeg energie over hebben, trainingen beter af kunnen werken en sneller herstellen?
Dan kan je nog veel winst halen uit goede voeding!​
Op de juiste manier, de juiste hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten binnenkrijgen is cruciaal.
Aangepast aan jouw wensen en behoefte.
Werken naar jouw doelen.
Veranderingen aan de hand van jouw huidige voedingspatroon.
Wekelijks contact.
Via mail, bellen, whatsapp of op locatie.
Jouw feedback is het meest waardevol.
Regelmatig evalueren.
Metingen om progressie bij te houden.
Advies over gezonde waardes .
Eenmalig advies
- Intake (60min)
- Lichaamsmeting
- Uitgebreid voedingsadvies
3 maanden begeleiding
​Totaal 7 consulten + bijsturing en contact buiten de afspraken om
- Intake (60min)
- Nulmeting
- Voedingsanalyse en begeleidingsplan bespreken
- 5 vervolgconsulten met lichaamsmetingen (30-45min)
- Bijsturing voedingsadvies wanneer nodig
- Weekmenu's
- Tips en handvatten om er een blijvende verandering van te maken
- Wekelijks contact
- Sportvoedingsbegeleiding: Specifieker advies over voeding vóór, tijdens of na trainingen en wedstrijden.
​
6 maanden begeleiding
​Totaal 13 consulten + bijsturing en contact buiten de afspraken om
- Intake (60min)
- Nulmeting
- Voedingsanalyse en begeleidingsplan bespreken
- 11 vervolgconsulten met lichaamsmetingen (30-45min)
- Bijsturing voedingsadvies wanneer nodig
- Weekmenu's
- Tips en handvatten om er een blijvende verandering van te maken
- Wekelijks contact
- Sportvoedingsbegeleiding: Specifieker advies over voeding vóór, tijdens of na trainingen en wedstrijden.
(totaal 7 consulten + bijsturing/contact buiten afspraken om)
Los vervolgconsult
- Vervolgconsult (30min)
- Lichaamsmeting
- Bespreken individuele aandachtspunten
Losse lichaamsmeting
- Lichaamsmeting (15min)
Wat kan je verwachten?
​
Voor iedereen is gezonde voeding belangrijk en de basis om goed te kunnen presteren. Of dit nu jouw drukke baan is, een druk gezinsleven of voor jouw sport.
Maar hoe ziet die basis eruit? Dat verschilt per persoon en hangt af van jouw doel.
We beginnen met een intake waarbij ik jou beter leer kennen en doen we een nul-meting (antropometrie).
Na deze intake ga jij een eetdagboek bijhouden die ik vervolgens ga analyseren. Hoe staat het ervoor en wat kunnen we gaan veranderen?
Tijdens de vervolgconsulten bespreken we jouw voortgang; wat ging goed, wat kan beter en wat moeten we aanpassen? Daarnaast doen we bij elk consult een lichaamsmeting om ook hier de progressie bij te houden.
Als gewichtsconsulent probeer ik je niet alleen richting jou gewichtsdoel te helpen, maar geef ik je ook handvatten en tips om deze gedragsverandering blijvend te maken en motiveer ik je richting jouw einddoel.
​
​
Wat maakt sportvoedingsbegeleiding anders?
Om optimaal te presteren tijdens jouw sport, is het soms belangrijk om nog specifieker naar jouw voeding te kijken. Hierbij kijk ik gericht naar jouw trainingen, jouw verbranding, inname voor- tijdens en na trainingen of wedstrijden.
Hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten kunnen net wat anders zijn dan wat voor de 'normale' mens geadviseerd wordt.
Zorgen voor genoeg energie tijdens en een optimaal herstel erna, daar kan voeding voor een groot deel van uitmaken.
Ongeacht wat jouw doelen zijn (afvallen, aankomen, fitter worden, topprestaties leveren), kan ik jou helpen met een zo optimaal mogelijk voedingsadvies.
Kan ik jou helpen op weg naar jouw doelen?
Neem dan vrijblijvend contact met mij op!​
06-11849601
Rozenlaan 53 Heerhugowaard
©2022 door Sport vmc Demi de Jong. KVK nr: 87900734 . Btw id: NL004503643B94